La guardia es una de las posiciones más importantes del Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ). Para quienes se inician en este arte marcial, dominar la guardia significa entender la base del control, la defensa y las transiciones hacia ataques y sumisiones.
En este artículo descubrirás qué es la guardia, por qué es fundamental en el Jiu-Jitsu y cómo entrenarla si eres principiante en Madrid. Además, conocerás cómo en el Mathias Ribeiro Team (Hortaleza) enseñamos a los nuevos alumnos a sentirse cómodos desde el primer día en esta posición clave.
¿Qué es la guardia en Jiu-Jitsu?
La guardia es la posición en la que un luchador está en el suelo con la espalda apoyada, pero controla al oponente con las piernas, caderas y agarres.
Existen múltiples variaciones de guardia:
- Guardia cerrada: piernas cruzadas alrededor del rival.
- Guardia abierta: control con pies y agarres sin cerrar.
- Media guardia: atrapando una de las piernas del oponente.
- Guardia de araña, De La Riva, mariposa… (versiones más avanzadas de guardia y que se ven con más profundidad en las clases de graduados).
Un ejemplo de raspado estando en guardia cerrada, técnica explicada por Mathias Ribeiro
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Para un principiante, la guardia cerrada y la media guardia son los primeros pasos.
Por qué es importante aprender la guardia
- Defensa: te permite frenar el avance de un rival más fuerte.
- Control: desde la guardia puedes ralentizar y desgastar al oponente.
- Ataque: muchas finalizaciones nacen desde la guardia (armbar, triángulo, omoplata).
- Transiciones: es la base para barridos que te llevan a posiciones de dominio (montada, control lateral).
Ejercicios básicos para entrenar la guardia
1. Hip escape o shrimping
Fundamental para crear espacio y recuperar guardia.
2. Drill de guardia cerrada
Practicar el cierre de piernas, mantener control de brazos y postura.
3. Pasos de guardia abierta
Usar pies en cadera y agarres en mangas para mantener distancia.
4. Barrido desde guardia cerrada
El clásico “scissor sweep” que enseña a pasar de defensa a ataque.
💡 Estos ejercicios se repiten constantemente en clases de iniciación del Mathias Ribeiro Team.
Errores comunes de principiantes en guardia
- Intentar empujar solo con brazos (la fuerza nace de caderas y piernas).
- No usar los agarres correctamente.
- Mantener la guardia pasiva sin buscar barridos ni ataques.
- Olvidar la postura y quedar expuesto a pases de guardia.
Cómo enseñamos la guardia en Mathias Ribeiro Team
En nuestra academia de Hortaleza, el enfoque para principiantes es:
- Explicar la técnica paso a paso por uno de nuestros profesores.
- Practicar con repeticiones guiadas para asimilar movimientos.
- Aplicar en drills dinámicos contra compañeros.
- Introducir sparring ligero para que el alumno gane confianza.
De esta manera, la guardia deja de ser un concepto abstracto y se convierte en una herramienta práctica desde el primer mes de entrenamiento.
Preguntas frecuentes sobre la guardia
¿Qué guardia es mejor para principiantes?
La guardia cerrada y la media guardia son más seguras y fáciles de entender al inicio.
¿Cuánto tiempo se tarda en aprender a usar la guardia?
Depende de la constancia. Cada alumno, cada situación, cada rival cuenta. En Mathias Ribeiro confiamos en el proceso y los tiempos de cada uno.
¿Se entrena igual con Gi y sin Gi?
El concepto es el mismo, pero con Gi se usan agarres en mangas y solapa; sin Gi se busca más control con brazos y piernas.
Conclusión
La guardia en Jiu-Jitsu es una posición clave que todo principiante debe dominar. Aprenderla no solo te dará seguridad en el tatame, sino que también te enseñará a ser resiliente y paciente, dos cualidades que van más allá de la lucha.
En el Mathias Ribeiro Team Hortaleza (Madrid), enseñamos la guardia de forma progresiva, con métodos adaptados a cada edad y nivel, para que cualquier principiante se sienta parte de la familia del tatame desde el primer día.
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