¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo no se recupera igual después de una sesión intensa de sparring? Si pasas 8 horas sentado frente a una pantalla y luego vas al tatame, es normal que te hagas esa pregunta. En el Mathias Ribeiro Team, entendemos que el Brazilian Jiu-Jitsu es una carrera de fondo, no un sprint.
Para los que compaginamos el kimono con el trabajo de oficina, la familia y las responsabilidades diarias, la clave del éxito no es entrenar más fuerte, sino entrenar de forma más inteligente. El BJJ después de los 30 o 40 años no solo es posible, sino que es la mejor inversión para tu salud futura si se hace con la metodología correcta.
La tendencia 2026: Del «Survival» al «Longevity» en el Tatami
Tradicionalmente, el BJJ se vendía como un deporte de resistencia extrema. Hoy, la tendencia mundial —y la que aplicamos en nuestra sede de Hortaleza— se desplaza hacia la movilidad funcional y la longevidad deportiva. No queremos que seas un campeón durante dos años y te rompas; queremos que sigas entrenando a los 60.
- Recuperación activa: Entender que el descanso y la movilidad son parte del entrenamiento. Esto es lo que permite que un cinturón blanco de 45 años pueda rodar con un competidor de 20 de forma segura y divertida.
- Menos fuerza bruta, más palanca: Fieles al estilo de Mathias Ribeiro, priorizamos la técnica depurada que ahorra energía. Si tienes que usar toda tu fuerza para finalizar, no es Jiu-Jitsu, es lucha libre.
3 Consejos de movilidad para el alumno de oficina
La mayoría de nuestros alumnos en Madrid trabajan en sectores sedentarios (IT, Diseño, Consultoría). El mayor enemigo no es el oponente, es la silla. Aquí tienes tres claves para «blindar» tu cuerpo:
1. Cadera «Blindada»
Fundamental para mantener una guardia activa y evitar dolores lumbares. Tras horas sentados, los flexores de la cadera se acortan. En nuestros calentamientos, trabajamos la apertura y rotación de cadera, lo que no solo mejora tu Jiu-Jitsu, sino que alivia tu espalda en el día a día.
2. Hombros y Cuello
Si trabajas con ordenador, probablemente tengas los hombros adelantados. En BJJ, posiciones como la «tortuga» o defender estrangulaciones requieren un cuello fuerte pero móvil. Incorporamos ejercicios específicos para compensar esa tensión y mejorar tu postura.
3. Respiración Consciente y Control
Esto es vital, especialmente para alumnos que buscan mejorar su capacidad cardiovascular o gestionan condiciones respiratorias. En el tatame aprendes a controlar el diafragma bajo presión. Mantener la calma cuando tienes a alguien encima no solo te salva en el sparring; te enseña a gestionar el estrés en la vida real.
El Ambiente en Mathias Ribeiro Team: Una Familia en Hortaleza
En nuestra academia, el respeto es el primer cinturón que te pones. Tenemos una regla de oro: tu compañero de entrenamiento es tu herramienta más valiosa. Sin él, no aprendes. Por eso, aquí se cuida la integridad física del compañero tanto como la propia.
Este ambiente profesional, donde se controla la intensidad y se premia la técnica, es lo que nos convierte en la referencia en Madrid Norte para quienes buscan un hobby exigente pero seguro. Aquí no vienes a pelear; vienes a aprender.
Preguntas frecuentes de alumnos adultos (FAQ)
¿Es demasiado tarde para empezar a los 40? Nunca. Muchos de nuestros cinturones negros y marrones empezaron pasada la treintena. Adaptamos el ritmo de aprendizaje a tu condición física actual, no a la que tenías con 20 años.
¿Cómo evito las lesiones comunes? Escuchando a tu cuerpo (no tengas miedo a tapear/rendirte), calentando con propósito antes de la clase y enfriando después. En Mathias Ribeiro Team supervisamos los combates para asegurar que la intensidad sea la adecuada.
¿Tengo que competir si me apunto? No. La competición es opcional. La mayoría de nuestros alumnos entrenan por salud mental, diversión y defensa personal. Si decides competir, te apoyaremos, pero nunca es una obligación.
No dejes que tu edad o tu forma física sean una excusa. El mejor momento para plantar un árbol fue hace 20 años. El segundo mejor momento es hoy. Ven a probar una clase gratis en nuestro tatami de Madrid y descubre el «BJJ inteligente».